С 15 по 21 июля 2025 года в России запланирована Неделя сохранения здоровья головного мозга в рамках тематических недель Минздрава России.
Чтобы сохранить здоровье головного мозга, рекомендуется:
Регулярно заниматься физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу, способствуют росту новых нейронов и улучшают когнитивные функции.
Соблюдать сбалансированную диету. Положительно на головной мозг влияют жирная рыба, черника, орехи и листовая зелень.
Избегать вредных привычек. Стоит ограничить потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина.
Соблюдать качественный сон. Во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и закрепляет память.
Регулярно изучать новое. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
Управлять стрессом. Можно практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Проходить профилактические осмотры. Это поможет своевременно обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем мозга.
Общаться с приятными людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга.