С 9 по 15 июня 2025 года в России проходит «Неделя отказа от зависимостей».
Знакомо ли вам это чувство: «Еще пять минуточек...», «Просто для успокоения»?
Мы все, в той или иной степени, знаем, что такое зависимость. Это не обязательно тяжелые наркотики или алкоголизм. Зависимость — это все, что контролирует нас, а не мы контролируем «его».
Это может быть:
Бесконечный скроллинг соцсетей, новостей в телефоне.
Систематическое «расслабление».
Никотин или никотиносодержащие изделия.
Компульсивные покупки или азартные игры.
Эмоциональное переедание.
️ Кофе, чтобы "функционировать".
Даже токсичные отношения или патологическая потребность в одобрении.
Правда в том, что зависимость крадет самое ценное - свободу, энергию, время и ясность сознания. Она подменяет настоящие чувства и решения – искусственным, не своим.
Почему необходимо отказаться от зависимости?
1. Чтобы вернуть контроль.
Подумайте, что на самом деле вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ?
Ведь решения принимать должен ты сам!
2. Чтобы быть здесь и сейчас.
Зависимость уводит нас в туман или в виртуальность.
Разве вы не хотите быть присутствующим в своей жизни, в моменте с близкими.3. Чтобы обрести настоящую энергию.
Та искусственная энергия (будь то сахар, лайк или никотин) сменяется упадком. Кто не хочет быть устойчивым, имея чистую энергию от здоровых привычек.
4. Чтобы услышать себя.
Зависимость заглушает внутренний голос, интуицию, настоящие потребности. Без нее мир становится... тише и понятнее.
5. Ради здоровья.
Физического и ментального.
Тело благодарит, тревожность снижается, сон улучшается.
Как помочь себе отказаться от зависимости?
Осознание:
Первый шаг – честно признать: «Да, это меня контролирует».
Поиск триггеров: Что запускает тягу? Стресс? Скука? Социальная ситуация? Усталость?
Замена: Чем можно заменить привычную реакцию? Дыхание? Прогулка? Стакан воды? Звонок другу? Хобби?
Поддержка: Очень важно! Говорить с близкими, читать истории, возможно, обратиться к специалисту. Не стыдно просить помощи.
Маленькие шаги: Не надо ставить рекорды. Один день, потом еще один.
Самосострадание: Срывы бывают. Важно не ругать себя, а понять причину и идти дальше.
Что это даст:
Невероятное чувство свободы Больше нет этого фонового напряжения "надо", "хочу", "не могу".
Ясность мыслей. Голова стала чище, решения принимать легче.
Энергия и время. Куда делись эти часы, которые уходили в пустоту? Теперь они могут быть направлены на спорт, книги, творчество, близких.
Глубина чувств. Настоящая радость, настоящая грусть, настоящее спокойствие – без искусственных усилителей.
Уважение к себе. Каждый день без зависимости – это акт заботы о себе.
Отказ от зависимости – это не лишение. Это ОБРЕТЕНИЕ. Обретение себя настоящего, своей жизни, своего времени, своей силы.
Если вы тоже чувствуете, что что-то держит вас за поводок – знайте, что первый шаг к свободе – просто задуматься об этом.
